Возможные причины вашей усталости

Вы просыпаетесь и не можете ничего делать? В чем причина подобного недуга? Многие вещи на первый взгляд незначительные мелочи, истощают нас морально и физически, на столько, что отнимают наши силы двигаться дальше. Чтобы устранить данный проблему, мы приведем для вас ниже несколько примеров.

Одной из причин может стать:

То, что в вашей жизни отсутствуют физические нагрузки.

Не занимаетесь спортом, не ходите на фитнес? Зря. Кажется что сил на это нет и времени не хватает. Это большое заблуждение. Всегда можно найти время хотя бы на пару упражнений. Не обязательно изнурять себя физическими нагрузками каждый день, достаточно просто выйти на свежий воздух и пройти пешком пару километров или покрутить дома хулахуп хотя бы 5 минут. По данным исследований Университета Джорджии, здоровые люди, занимавшиеся по 20 минут в зале на протяжении шести недель, чувствовали себя гораздо бодрее тех, кто филонил.

Пьете мало чистой воды.

Если организму не хватает жидкости, кровь сгущается, сердцу становится сложнее ее качать, снижается скорость, с которой органы снабжаются кислородом. Чтобы чувствовать себя лучше, выпивайте по 30 мл воды на каждый килограмм своего веса. Главное помнить что чай, кофе и другие напитки не считаются водой.

Вам не хватает железа.

Дефицит железа может стать причиной постоянной усталости. Железо играет немаловажную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма: оно способствует стабильному обмену веществ и переносит кислород из легких к клеткам. Лучше всего оно усваивается с витамином C, хуже — с кофеином. Железо содержится в таких продуктах, как: зелень, говядина, яйца, орехи.

Спиртное.

Думаете хороший способ расслабиться, а вот и нет. Спиртное действительно поначалу угнетает ЦНС и дает седативный эффект, но усвоившись, провоцирует выброс адреналина. Если намечается какое-то застолье или вы решили пропустить стаканчик, то делайте это за 3-4 часа до сна. Так вы наутро встанете не в разбитом состоянии.

Кофе и кофеиносодержащие напитки.

Конечно можно позволить себе начать утро с чашки ароматного кофе, но он всего лишь взбудоражит вашу «энергетическую заначку». Вы почувствуете прилив сил, но затем резкий спад. Попробуйте другой способ пробудить себя с утра, например контрастный душ и стакан свежевыжатого сока. Если вы все таки фанат кофе, то пейте его в первой и второй половине дня, так же как и другие кофеиносодержащие напитки.

И завязывайте с привычкой оставлять телевизор включенным на ночь, свечение экрана нарушает выработку гормона сна мелатонина и, соответственно, мешает нормально засыпать.