Нехитрые упражнения, которые облегчат и продлят вашу жизнь! Прекрасная профилактика инфаркта, инсульта и проблем с давлением!

Сердце – это настоящий мотор, который обслуживают более 500 мышц, и они должны работать синхронно и безотказно. Когда мышцы перестают работать и качать должным образом кровь, то у людей начинаются проблемы – отёки, боли в ногах, расширение вен, тромбофлебиты. Как справиться с этими неприятными симптомами и тренировать своё тело? Очень просто – есть методика специальных упражнений.

Приседания:

Встаньте у опоры, например, у дерева, возьмитесь за него на уровне пупка, потом наклонитесь назад, но старайтесь держать как руки, так и ноги прямыми. Приседания должны осуществляться только за счёт сгибания коленей. Сперва начинайте с деликатных, неглубоких приседаний, но по мере тренировок увеличивайте сложность упражнения и выполняйте его полностью. По идее, через несколько месяцев вы сможете выполнять за раз по 100 упражнений.

Помимо физической тренированности, такие приседания формируют правильную моторику движений, и это поможет вам со временем, когда вы постареете – правильная осанка и техника позволят вам избежать грыжи и нагрузок на позвонки даже при работе с серьёзными грузами, в то время как неподготовленные люди могут заработать травму даже при пустячной нагрузки в 2-3 кг. Это прекрасная профилактика инсульта, инфаркта и проблем с давлением. Наслаждайтесь!

ВИДЕО


Поделись постом с друзьями!