Как восстановить нервные клетки? Эти 5 действий способствуют клеточной регенерации вашего мозга! Делайте именно так!

Долгое время считалось, что нейрогенез в принципе невозможен – поговорка “нервные клетки не восстанавливаются” уже давно вошла в народный фольклор. Но это вовсе не так – учёные доказали, что при выполнении определённых процедур мозг может восстанавливать и создавать новые нейроны и их соединения.

То, что мозг страдает из-за вредных привычек и со временем деградирует – это факт. Но он также, как и другие органы, обладает некоторыми способностями к регенерации, надо лишь уметь использовать их. Прежде всего, человек должен быть активным, стимулировать деятельность своего мозга и пытаться раскрывать его возможности. Вот ещё несколько пунктов, которые необходимо знать:

  • Мозг потребляет 20 процентов всей энергии организма.
  • Вся активность, которую мы развиваем, даже разговор с кем-либо – всё это формирует и меняет мозг. Эмоции, действия, мысли, желания – всё абсолютно.
  • Стрессы и тревоги повседневной жизни поражают мозг, особенно такие области, как гиппокам – ответственные за память.

5 вещей, которые инициируют процесс нейрогенеза:

1.Физическая активность

Любая физическая активность, которая заставляет тело дышать и поглощать кислород, в то же время насыщает им и мозг. Одновременно организм во время занятий спортом вырабатывает эндорфины, которые повышают настроение. А это снижает уровень стресса, что, опять-таки, благотворно сказывается на состоянии мозга.

2.Бодрый ум – здоровый ум

Старайтесь поддерживать ум в режиме бодрствования, каждый раз, когда бодрствует ваш организм. Не позволяйте ему “отключаться”. Есть общедоступные методики тренировки ума – изучение иностранных языков, чтение, игра на музыкальном инструменте, аналитические занятия, попытки поиска истины путём сравнения и сопоставления.

3.Хорошая пища

Пища, богатая насыщенными жирами – явный враг мозга. Кормление организма полуфабрикатами и ненатуральными продуктами снижает вероятность нейрогенеза. Придерживайтесь низкокалорийной диеты. По утрам съедайте что-нибудь сладкое, мозг нуждается в глюкозе. Желательно, чтобы это был фрукт или шоколад, можно мёд или чашечку овсянки. Включите в рацион продукты, в которых содержатся жирные кислоты Омега-3.

4.Секс – двигатель нейрогенеза

Секс также можно назвать архитектором нейрогенеза, он снимает напряжение и стресс, а также придаёт сильный энергетический заряд. Нелишними будут и гормоны, вроде серотонина, дофамина и окситоцина, которые вырабатываются во время половой связи. Они помогают при создании новых нервных клеток.

5.Медитация

Прекрасное средство для стимуляции нейрогенеза. Медитация развивает познавательные способности, память и концентрацию, помогает адекватнее воспринимать реальность и окружающий мир, снимает стресс. В общем, от неё одна лишь польза!

Всё это не так сложно, как кажется! Поделитесь постом с друзьями!