Как войти в 8 процентов людей, умеющих добиваться своих целей

Сбросить вес, сэкономить денег, бросить курить – простые цели, которых чаще всего мы не добиваемся? Чаще всего мы решаем «начать всё с понедельника», но каждый раз это откладывается на потом, а затем забывается.

Лишь 8 процентов людей, согласно статистике, способны собрать волю в кулак и действительно начать то, что запланировали. Остальные 92 процента ограничиваются лишь планами, а когда сталкиваются с необходимостью прикладывать дополнительные усилия, то мотивация сразу пропадает. Почему так случается?

  • Выбирается неправильная цель
  • Неправильный настрой на цель
  • Устанавливаете слишком высокую планку
  • Нет направления и поддержки
  • Отсутствует стратегия преодоления барьеров

Выбрать цель – это хорошо, но это лишь начало. Если не будете действовать, то цель смысла не имеет. Вам надо чётко сформулировать цель, настроить себя на неё, это хорошая возможность перестроить себя и заглянуть за горизонт. Как научиться этому?

1.Последовательность и настойчивость

Как уже было сказано, наметить цель – это лишь первый шаг, если вы хотите достичь её, то надо пройти определённый путь уже после того, как вы выбрали цель. Это примерно следующий путь – постановка целей, наблюдение прогресса, анализ результатов и обнуление целей. Это динамический процесс, но с заканчивающимся циклом.

2.Отслеживайте цель

Самая частая причина неудач – нечёткое определение цели. Когда вы принимаете расплывчатое, неконкретное решение, то и оценить результаты тоже затруднительно. А это саботирует весь план, если он у вас есть. Это как планировать «хочу поехать куда-то, но не знаю куда».

Если вы конкретно наметите цель, это будет совсем другое дело. Например, хочу потерять за месяц три килограмма. Это важно для того, чтобы следить за прогрессом. Кроме того, цель должна быть реалистичной.

3.Проанализируйте свои привычки

Ваша мотивация находятся в прямой зависимости от привычек. Их необходимо корректировать и ломать ради цели, особенно если становится очевидным, что именно привычки блокируют прогресс.

У вас есть видение того, кем вы хотите стать в конечном итоге, потому сосредоточьтесь только на тех привычках, которые помогут вам оказаться там.

4.Отслеживайте выбранный путь

Если вы правильно и чётко выставили цель, это уже почти полдела. Вторая половина – отслеживание цели. Следите за своим прогрессом, причём не гнушайтесь делать записи, вести дневник и следить за эволюцией.

Сам процесс – это уже мощная мотивация. Отслеживание прогресса – это обратная связь, сообщающая о вашем прогрессе.

5.Система вознаграждений

За прогресс следует время от времени награждать себя, ведь удовольствие, которое вызывает награда, повышает мотивацию и активность человека. Психологи называют это внешней мотивацией.

Но следите за тем, что выбираете в качестве награды. Когда вы худеете, награждать себя жирной сытной трапезой за то, что вы сбросили 2-3 килограмма – глупо. А вот наградить себя покупкой джинс меньшего размера – это, наоборот, правильно выбранный «пряник».

6.Анализируйте ваши результаты и корректируйте цель в случае необходимости

Гибкие цели – это лучше, чем негибкие, особенно если вы поначалу не можете чётко сформулировать желаемое (похудеть на 20 кг за месяц). Сравнивая фактические результаты с намеченными, вы легко контролируете прогресс и можете скорректировать ваши цели.

Это не отказ от них, а всего лишь адаптация. Так цели останутся вдохновляющими, а не обязывающими.

Поделись интересным материалом с друзьями!