Эти 4 упражнения сохранят вам трезвость и ясность ума до самой старости!

Для того, чтобы не скатиться к старости в маразм, следует развивать свою память и мышление – и у вас будет реальный шанс сохранить трезвость рассудка до самой глубокой старости. Эти четыре простых упражнения помогут вам улучшить свою память и ясность мышления.

1.Разноцветный текст

Как легко догадаться, на картинке написаны названия цветов, но они не соответствуют реальным цветам, которыми написан текст. Упражнение состоит в повторении каждого слова на картинке, дойдя до конца, пройдите всё ещё раз в обратном порядке. Это отличная тренировка для каждого из полушарий нашего мозга – одно из них отвечает за чтение, другое воспринимает цвета. Вы сможете упрочить связи между полушариями и повысить концентрацию.

2.Таблица Шульте

Это упражнение для тренировки периферийного зрения. Сконцентрируйтесь на центральной цифре, в данном случае 19. Затем постепенно отыскивайте все остальные цифры в порядке возрастания (от единицы и выше), в то же время не сводя глаза с центральной цифры. Потом можете нарисовать новую таблицу с другими цифрами, и повторять упражнение.

3.Жесты пальцами

Сложите пальцы одной руки в форме знака V, как это показано на картинке. Затем попробуйте как можно быстрее переставить пальцы в знак OK (картинка). Сделать быстро это не так-то просто, как кажется. Когда натренируйтесь, попробуйте сделать то же самое двумя руками одновременно. Чем помогает такое упражнение? Во-первых, вы улучшаете свою способность концентрироваться, а также повысите внимание и способность быстро переходить от одной задаче к другой.

4.Синхронное рисование

Смысл упражнения состоит в одновременном рисовании двумя руками разных геометрических фигур – например, левая рисует круг, правая – треугольник. Главное – делать это одновременно, синхронно. Иначе упражнение будет бессмысленным. Такая методика учит делать сразу несколько задач одновременно, активируя оба полушария.

Старайтесь тренировать свою второстепенную руку (чаще всего левую) в простых задачах – чистка зубов, расчёсывание. От простого вы постепенно сможете перейти к более сложным делам. Старайтесь отходить от ваших привычных маршрутов, например, на работу или в другие места – ваш мозг активизируется, когда начнёт осмысливать свежую информацию, подаваемую ему глазами и ушами. Очень важно правильно питаться – вам обязательно помогут следующие продукты:

  • какао-порошок
  • желток
  • красная рыба
  • миндаль
  • молочные продукты

Кушайте продукты, богатые калием:

  • авокадо
  • банан
  • зародыши
  • пшеницы
  • апельсины

Наконец, не забывайте и о продуктах с высоким содержанием магния:

  • семечки
  • арахис
  • соя
  • цельные зерна

Поделитесь статьёй с друзьями!