7 самых распространённых ошибок людей, перешедших на здоровое питание

Здоровое питание – это слабость нашего общества. О нём вещает реклама с ТВ, о нём пишут глянцевые журналы, с ним связана внешняя привлекательность, и, в конце концов, успех – в самом обширном смысле слова. Но часто люди совершают однотипные ошибки, переходя на здоровье питание. Какие именно ошибки? Поговорим о них.

1.Хлеб из цельной пшеницы – самый лучший

Как белый хлеб, так и цельнозерновой имеют одинаковое количество калорий. Между тем люди склонны делать послабления по количеству продуктов, зная о том, что они, дескать, низкокалорийны. То есть, думая о том, что продукт малокалорийнен, человек начинает потреблять его без ограничений. В случае с цельнозерновым хлебом это очень опасно.

2.Недоедание в будни, переедание в выходные дни

Нет никакого смысла стягивать пояс в течение пяти дней, чтобы потом расслабиться на выходных и налечь на вкусное. Всего лишь одного субботнего застолья без ограничений достаточно, чтобы перечеркнуть всю работу, проделанную за неделю.

3.Физические упражнения сжигают все калории

Коротко – это не так. Совсем не так. Физические нагрузки нужны, но они не снимают всей вины перед организмом, если перед этим вы пичкали его калориями. Диета – более эффективное средство, чем физические нагрузки. Я не отговариваю вас от занятий упражнениями, но не стоит рассматривать их как полноценное средство для похудения.

4.Высококалорийно заправленные салаты

Салаты – это хорошо, но только без тяжёлых соусов, ибо они быстро превращают блюдо во вредное с точки зрения калорийности. Один соус способен добавить в блюдо до 500 калорий, и превращает его в жирное блюдо. Если вам всё же очень нужен соус, замените его бальзамической винегретной заправкой.

5.Полный отказ от углеводов в пользу белков и овощей

Углеводы содержатся не только в хлебе и макаронных изделиях, но также и в сахаре, крахмале и клетчатке. Отказ от них вряд ли возможен, максимум – на несколько дней. Совет состоит в том, что лучше выбирать те продукты с углеводами, которые имеют наибольшую питательную ценность – например, коричневый рис, бобы, киноа, сладкий картофель и фрукты.

6.Алкоголь

Алкоголь может перечеркнуть все ваши диетические усилия. Не сомневайтесь в том, что вместе с алкоголем в кровь попадает большое количество калорий. Не верите? Вспомните хотя бы про пивной живот, и про то, что большая часть алкоголя делается из зерновых. Поэтому снижение потребления алкоголя имеет и ещё один смысл!

7.Не так и важно считать калории

Часто люди просто не знают, сколько им надо калорий ежедневно, и сколько именно калорий содержится в той или иной порции макарон либо мяса. Очень важно контролировать порцию, даже если вы, безусловно, потребляете намного более здоровую пищу, чем чипсы с флипсами.