5 чудес, которые произойдут с вами, когда вы начнёте практиковать эту позу и уделять ей по 10 минут в день!

Поза согнутой свечи – это прекрасная возможность снять усталость и напряжение. Для её осуществления вам нужна лишь стена и хорошая атмосфера. «Випарита Карани» – это одна из асан йоги, и выполнять её следует по определённым правилам. Человек проводит очень много времени в течение дня в вертикальном положении, и, конечно же, сильно из-за этого устаёт.

Асана «Випарита Карани» позволяет снять это напряжение, разгрузить позвоночник. Есть мнение, что стоящий человек стареет быстрее, но часы организма можно если не повернуть вспять, то остановить – и для этого достаточно принять перевёрнутую позу. Постойте 10 минут подобным образом – и вскоре вы увидите чудо-эффект!

На что способна «Випарита Карани» за десять минут, что она даст вам? Вы сможете:

  • Отдохнуть и расслабиться
  • Улучшить кровоток
  • Потренировать ваше сердце
  • Снять отёки в ногах
  • Избавиться от болевого синдрома при варикозном расширении вен
  • Снять стресс
  • Простимулировать работу «щитовидки»
  • Улучшить обмен веществ

Более того, подобное упражнение придаёт эластичности вашим мышцам.

Как выполняется асана «Випарита Карани»?

  • Выберите тихое комфортное место
  • Ложитесь на спину так, чтобы бёдра были под прямым углом, на расстоянии 25-30 см от стены. Согните ноги, стопы удерживайте на стене
  • Выпрямите ноги, колени удерживайте прямыми, но ноги расслабьте
  • Поместите подушку под голову
  • Положите одну ладонь на живот, другую – на область сердца
  • Дышите глубоко
  • Вдыхайте на втором счёте, а выдыхайте на четвёртом
  • Отбросьте в сторону все мысли, прислушайтесь к своему дыханию
  • Проведите в этом положении 10-15 минут
  • Аккуратно оттолкнитесь от стены ногами, полежите ещё минутку, перевернитесь на бок и вставайте на ноги

Если расслабиться, закрыв глаза, не получается, закройте их и вращайте по часовой стрелке. Простое движение позволит вам остаться сконцентрированным и в сознательном состоянии, что позволяет лучше контролировать дыхание. Также вращение глазами быстро отрезвляет и повышает работоспособность. Выполнять «Випарита Карани» нужно регулярно, уделяя ей 10-15 минут ежедневно.

Поделитесь постом и с друзьями, пусть они также освоят эту полезную технику!